Образ жизни во время беременности

Образ жизни во время беременности
В течение всей беременности женщина должна постоянно помнить о том, что теперь она в ответе не только за себя, но и за будущего младенца. Этот период обязывает наложить некоторые ограничения на свою повседневную жизнь, которые должны оградить малыша от негативных факторов. К ним относятся: курение и приём алкоголя, бесконтрольный приём лекарственных средств, малоподвижный образ и многое другое, что отрицательно влияет на здоровье ребенка. Образ жизни будущей матери, в первую очередь, должен быть здоровым. Он предполагает ежедневную посильную гимнастику, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и соблюдение правил гигиены. Основой ежедневного рациона беременной женщины должна быть полезная и вкусная еда, преобладающую порцию которой занимают овощи и фрукты. Обязательное требование: они должны быть чистыми и свежими, чтобы не допустить интоксикацию плода, вызванную пищевым отравлением. Следует полностью отказаться от консервов и полуфабрикатов, ограничить употребление жирных и острых блюд. Принимать пищу необходимо маленькими порциями 4-5 раз в день, и не увлекаться перекусами. Такой режим питания позволит обеспечить всем необходимым и женщину, и ребёнка. К тому же не позволит набраться лишнему весу. Даже если женщина находится в плохих отношениях с физкультурой, во время беременности нужно обязательно выполнять гимнастику. Небольшая физическая нагрузка подготовит организм к родам и поддержит тонус в мышцах. Если есть возможность, занимайтесь плаванием, так как оно очень благоприятно сказывается на состоянии плода.
Во время беременности женщине стоит уделять повышенное внимание личной гигиене. Так как физиологические изменения (частые мочеиспускания, повышенное потоотделение, обильные выделения из влагалища) требуют более тщательных гигиенических процедур. Приём горячей ванны следует заменить умеренным душем, потому что высокая температура воды расширяет сосуды и может вызвать головокружения или даже обмороки. При всём многообразии косметических средств, отнеситесь с осторожностью к их выбору. Во избежание развития аллергических реакций выбирайте продукты, созданные специально для беременных, так как они гипоаллергенны и имеют нейтральный запах. Ведение здорового образа жизни и эмоциональное спокойствие позволят насладиться временем ожидания малыша и предупредят возникновение возможных осложнений.

Раньше

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив